자신에게 맞는 베개를 선택하는 것 외에도 베개를 어떻게 사용하는지에도 주의를 기울여야 합니다.
❶ 후두부를 베개 위에 올려 잠잘 때, 어깨는 베개 위에 살짝 기대고, 뒤통수는 베개 중앙 위에 놓는 것이 수면 자세를 안정시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 목이 뻣뻣해지고 신체의 정상적인 생리적 곡선을 유지합니다.
❷ 베개 가운데 부분을 편평하게 펴기 탄력성이 낮은 베개 심재를 사용하는 경우 베개의 가운데 부분을 적절하게 펴고 베개가 놓인 목 부분을 올려 경추가 앞으로 굽어지거나 옆으로 휘어지지 않도록 할 수 있습니다. , 아침에 일어날 수 있도록.목 통증이 없습니다.
❸ 적절한 베개 높이를 조절하세요. 베개 높이가 맞지 않다고 생각되면 수건을 어깨 아래에 받치거나(너무 높을 경우) 베개 위에 수건을 올려(너무 낮을 경우) 찾아보세요. 가장 편안한 베개 높이.
❹ 보조 베개 마법 사용 반듯이 누울 때 무릎 아래에 베개를 놓으면 매트리스가 요추와 엉덩이를 지탱하는 데 도움이 됩니다.옆으로 누울 때는 부드럽고 평평한 베개를 다리 사이에 끼우면 요추를 곧은 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.
모든 사람의 경추는 다르기 때문에 자신에게 가장 적합한 건강한 베개를 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.하지만 그만한 가치가 있습니다. 좋은 베개를 사용하면 마음이 더욱 평안해집니다.
게시 시간: 2022년 7월 4일